儿童在解剖结构和新陈代谢方面与成人有所不同，这使他们在面对环境因素时风险更高。例如，为了维持更小且更活跃的身体，他们的呼吸频率更高，饮食方式不同，而且在玩耍过程中接触污染表面的机会也更多。

由于免疫系统尚未完全成熟，儿童对毒素的抵抗能力较弱，因此提升孩子的免疫力、保护他们的健康至关重要。当孩子进入托儿所或幼儿园后，接触细菌和环境污染物的机会也会大大增加，这些都可能成为健康风险。

以下是几种增强孩子免疫系统的方法：

1. 母乳喂养

母乳是婴儿最天然的营养来源，同时也能将母体抗体传递给婴儿，在婴儿免疫系统发育期间，提供对感染和疾病的保护。

2. 益生元

益生元是一种天然存在的不可消化膳食纤维，它们在进入胃部时不会被胃酸或酶分解，能对消化系统及相关器官产生积极影响。

益生元有助于婴儿的先天免疫细胞更有效地成熟，同时促进肠道免疫系统的发育。

此外，益生元还能促进有益益生菌在胃肠道内的生长与繁殖。富含益生元的食物包括：洋葱（生或熟）、大蒜、生蒲公英叶、烘焙面粉和燕麦。

益生菌是存在于人体胃肠道中的有益细菌，它们能抵御有害细菌，降低患病与肠道疾病的风险，并通过调节代谢过程，有助于预防某些食物过敏。

孩子肠道健康与身体多项功能密切相关，因此益生元与益生菌的配合对于降低炎症和减少患病风险非常重要。

富含益生菌的食物包括：自制泡菜、韩国泡菜、康普茶、椰子开菲尔和其他发酵食品。

带孩子接种疫苗非常重要，疫苗是保护儿童免受可预防性疾病侵袭的有效工具。家长应关注接种的最佳时间，以最大程度提高疫苗的有效性。

在新加坡，除了白喉和麻疹为强制性接种外，国家儿童免疫计划中推荐的疫苗也强烈建议家长按照时间表为孩子接种。

当孩子生病时，应在医生指导下使用抗生素。家长需注意，滥用抗生素可能损害免疫系统。因此，在免疫系统尚未发育完全的幼儿身上，应根据医生评估判断是否使用。

长期使用抗生素后，应注意恢复肠道中被杀死的有益细菌。益菌在防止感染中起关键作用，因为它们能合成维生素，抵抗入侵病原体。

恢复益菌的方法包括摄取益生元（如生蔬菜和水果中的不可溶纤维），同时应避免摄取精制糖、人工色素、香料及防腐剂等化学添加物。

您也可以给孩子食用含益生菌的食品，以帮助恢复肠道菌群。

确保孩子饮食中蛋白质摄入充足，并包含大量水果和蔬菜，有助于提升免疫力。

抗氧化剂如维生素C、维生素E和硒能帮助维持免疫系统稳定并防止炎症。

维生素C可增加自然杀伤细胞数量，并增强其对病毒的反应能力。富含维生素C的食物包括：番石榴、橙子、木瓜和西兰花。

维生素A有助于淋巴细胞活化和抗体生成，富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜和红薯。

维生素D有助于控制炎症反应并协助免疫系统抵御威胁。父母可每天让孩子在不涂防晒的情况下晒10–15分钟太阳获取维生素D。若孩子对阳光敏感，可改为摄入富含维生素D的食物，如鲑鱼、罐装金枪鱼、沙丁鱼、强化奶或橙汁。

此外，补充Omega-3脂肪酸有助于降低炎症对身体的负面影响。

喂养、穿着、玩耍和照顾孩子的物品可能含有有害化学物质。例如，一些玩具可能含有高含量铅，一些塑料用品可能释放内分泌干扰物，床上用品也可能含有阻燃剂。

因此，家长应特别关注孩子日常接触的物品，如玩具、餐具、衣物，确保它们符合安全标准。

虽然保持家中清洁和消毒是好习惯，但过度使用清洁剂可能使室内环境充满化学物质，反而有害健康。

适当接触自然环境中的细菌，如在农场、花园玩耍等，有助于孩子的免疫系统更快成熟。适度暴露于某些细菌（包括部分益生元）有助于孩子将来更好地抵御疾病。